Træningsruller – Roller

Med en træningsrulle kan du skabe et fokus i kroppen på de spændte ømme muskler og hinder. I praksis fremkald ømheden ved at lade kroppens vægt hvile på rullen, mens du ruller frem og tilbage. Herefter skal du spænde op og slappe af i de musklerne som er i fokus med smerten. Brug gerne en dyg udånding undervejs, da muskeltonus dæmpes i udånding og øges i indånding.

Alternativ ruller, som er længere og knap så gnubret i overfladen, som den træningsrulle der også er vist her på siden.