Sunde fødder
Er dit ønske en sund og velfungerende krop? Så er fødderne et godt sted at starte. For tyngdekraften trækker konstant i din krop og vægten fra din krop ender i dine fødder.
Når rammerne for bevægelsen af dine fødder begrænses opstår der risiko for smertetilstande som eksempelvis hælsporer. I video kan du få en indsigt i hvordan denne uhensigtsmæssige situation opstår.
Den største trussel mod en sund fod
Vores fodtøj er nok den største trussel mod vores fødder – eller måske er det vores hjerne som misforstår situationen. For vi mennesker har en forkærlighed for symmetri. I evolutionen har det givetvis sikre, at vi udvalgte en at føre arten videre med en partner, som ikke havde alt for mange skader, sygdomme og genfejl.
Denne forkærlighed for symmetri slår også igennem, når vi står med en sko i hver hånd og skal vælge. Skoen med symmetrisk skosnude vinder. Skoproducenterne har læst denne mekanisme og aktionærene vil gerne have udbytte, så dette er nok grunden til at de allerfleste sko i dag har symmerisk skosnude.
Har det konsekvens for sundheden. Absolut ja, for når tæerne bliver klemt mistes understøttelsesflade for kroppen og fodens naturlige konstruktion bliver forstyrret. Så er der kort vej til udvikling af en række skader i vores krop, som hallux valgus, hælspore, achilleseneinflammation, knæ- og hofte smerter.
Webshoppen “Mærkbare” er fyldt med sko, hvor der er plads til tæerne for både kvinder, mænd og børn
Så det er et godt sted at start, hvis du ønsker sunde fødder. Her finder du skomærker som
Viviobarefoot, Xero shoes, Groundies, Bundgaard, Leguano, Affenzan, Aylla, Skinners, Ahinsa, Tikki, Bosky, Knitido, Be Lenka, Bohempia
Sko med plads til tæerne (uden stødabsorbering)
Er der ikke plads nok til tæerne, så kan de enten lave hul i skoen eller folde sig sammen. Folder tæerne sig sammen bliver din understøttelse dårligere – og så ender du spontant med vægt på hælene. Absolut ikke hensigtmæssigt, hvis du har hælspore. Løsningen er sko med plads til tæerne. I sko med plads til tæerne er der ergonomisk rammer for at tæerne kan spredes. Enten vil fødderne begynde at ændre bevægemønster spontant eller også skal du i gang med en træning af tæerne.
Barefoot sko er betegnelsen for sko, som har tre egenskaber – de giver plads til dine tæer, beskytter dine fødder mod skarpe genstanden fra underlaget og forstyrre kroppens bevægemønster mindst muligt. Det vil sige, at der er ingen stødabsorbering i skoen. Har du brug for det, mens du har hælspore må du tilføre skoene et stødabsorberende indlæg. Skoene som er vist på billedet er barefoot sko fra Vivo Barefoot.
Sko med plads til tæerne (med stødabsorbering)
Kategorien af fodformede sko med stødabsorbering tager udgangspunkt i, at en fod er opbygget asymmetrisk og det skal tilgodeses i skoens opbygning. Er dit gangmønster præget af hårdt hælisæt vil stødabsorptionen reducerer stødet når du rammer med foden i underlaget.
Ulempe er, at mange års brug af sko med symmetriske skosnuder forstyrre hjernes evne til at bruge det naturlige gangmønster. Med stødabsorberende så vil du gøre det sværere for hjerne at genlærer et gangmønster uden hårdt hælisæt. Dermed risikerer du at fortsætte med eksempelvis en gang med “hårdt hæl i sæt” og dermed overbelastning af foden.
Fodformet sko i kategori med stødabsorption er skomærker som Topo (løbesko) og Altra (løbesko)
Oversigt over skomærker med plads til tæerne
Altra (løbesko), Topo (løbesko), Lems (barefoot), Solerunner (Barefoot), Naturefootware, Tadeevo (Barefoot), Jaco (hverdagssko), Leguano (Barefoot), Joe Nimble (Barefoot), Naturalista (Barefoot), Duckfeed (hverdagssko), Rohde (hverdagssko), Ambre (hverdagsko), Mukishoes (barefoot). Froddo (børn), Filii (Børn), Zeazoo (børn), Haflinger (børn), blifestile (børn), Baby bare (børn), Barebaric
Guideline skostørrelser for børn
Str. Alder
17-22 0-1 år
23-24 2 år
25-27 3-4 år
28-30 5-6 år
31-33 7-8 år
33-35 9-10 år
35-37 11-12 år
38-41 12+ års
Guide til skostørrelser (Leguano)
Har du problemer med dine fødder og brug for hjælp?
Så er du velkommen til at booke en tid hos
Fysioterapeut Christian van Deurs
Mobil 28 34 14 09